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5 km-Trainingspläne von Dr. Marquardt

Training > Trainingspläne

Kilometerangaben allein reichen sicherlich nicht aus, wenn Sie sich optimal für Ihren nächsten 5 km-Lauf vorbereiten möchten.
In den Trainingsplänen von Dr. Marquardt finden Sie das gesamte Know-how von MARQUARDT RUNNING: Kraftübungen, Stretching, Lauf-Abc. Die Übungen können Sie ganz einfach auf marquardt-running.com nachlesen, oder finden diese in der Die Laufbibel.

Die 16 Wochen 5 km-Trainingspläne von Dr. Marquardt:

5 km-Trainingsplan unter 30:00 min
Dauer: 16 Wochen, max. Umfang: ca. 6:00 h/Woche, 40 km/Woche

5 km-Trainingsplan unter 27:30 min
Dauer: 16 Wochen, max. Umfang: ca. 6:30 h/Woche, 45 km/Woche

5 km-Trainingsplan unter 25:00 min
Dauer: 16 Wochen, max. Umfang: ca. 7:00 h/Woche, 50 km/Woche

5 km-Trainingsplan unter 22:30 min
Dauer: 16 Wochen, max. Umfang: ca. 7:30 h/Woche, 55 km/Woche

5 km-Trainingsplan unter 20:00 min
Dauer: 16 Wochen, max. Umfang: ca. 8:00 h/Woche, 65 km/Woche

5 km-Trainingsplan unter 17:30 min
Dauer: 16 Wochen, max. Umfang: ca. 9:00 h/Woche, 80 km/Woche




 
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